Как именно секс влияет на ваш сон
Оргазм запускает производство двух гормонов, которые способствуют расслаблению тела и психики. Именно по этой причине люди — как и многие животные — после секса засыпают. Успокаивающий «гормональный коктейль» состоит из пролактина и окситоцина. Вместе они существенно снижают уровень стресса, вызывают ощущение умиротворения, расслабленности.
И еще один совет для людей с заболеваниями позвоночника, суставов. Крепко спать всю ночь порой не дает сам недуг. Боли и дискомфорт заставляют ворочаться в постели и часто просыпаться.
Решить эту проблему поможет ортопедический матрас от «Магии Сна». Выберите модель с независимым пружинным блоком, который хорошо распределяет вес, уменьшает давление на суставы, позволяет комфортно расположиться позвоночнику. Отлично работает. Можете проверить!
Что еще гарантирует хороший сон
Оргазм — великолепный способ борьбы с бессонницей.
Однако он доступен не всем. Аноргазмичные женщины, пожилые мужчины с импотенцией и люди в глубокой депрессии по ряду физиологических и психологических причин не могут испытывать оргазм. Им для борьбы с бессонницей можно порекомендовать другие средства:
Ложитесь всегда до 23:00
С этого времени до 4-х утра в организме вырабатывается больше всего гормона сна.
Не переедайте на ночь
Тяжесть в желудке плохо влияет на сон: вызывает кошмарные сновидения, частые пробуждения.
Примите перед сном теплую ванну
Горячая вода комфортной температуры прекрасно снимает физическое и психическое напряжение.
Как улучшить сон
Вы задёрнули шторы, постелили свежее бельё, взбили подушку, надели уютную пижаму, погасили свечи и загадали желание, а сна всё не в одном глазу? Срочно раздевайтесь и займитесь сексом! Во-первых, без пижамы спать полезнее для здоровья, а во-вторых, секс перед сном помогает быстрее «отключиться» и лучше отдохнуть. К такому выводу легко прийти и на основе исключительно личного опыта, но мы обратились к мнению учёных.
Австралийские исследователи провели опрос людей в возрасте от 18 до 70 лет, задавая им вопросы о сексе и качестве сна. Из 460 опрошенных больше половины (64%) указали, что половой акт помогает им уснуть быстрее и избежать ночных пробуждений. Но не всякий акт одинаково полезен, в качестве снотворного работает только секс с достижением оргазма.
Разумеется, этот вывод требует подтверждения дополнительными экспериментами и исследованиями. Но уже сейчас влияние секса на сон можно объяснить с точки зрения физиологии и биохимии. Седативный эффект совсем не удивителен, половой акт – это кардионагрузка, от которой вы устаёте и жаждете отдыха после.
в заключении
Оргазм влияет на уровень некоторых гормонов в крови
Если на данный момент у вас нет отношений, не расстраивайтесь. Ключ к расслаблению и хорошему сну – оргазм, а не способ его достижения. Эффект от сольного «выступления» будет не хуже, чем от дуэта.
Австралийские исследователи провели опрос людей в возрасте от 18 до 70 лет, задавая им вопросы о сексе и качестве сна. Из 460 опрошенных больше половины (64%) указали, что половой акт помогает им уснуть быстрее и избежать ночных пробуждений. Но не всякий акт одинаково полезен, в качестве снотворного работает только секс с достижением оргазма.
Разумеется, этот вывод требует подтверждения дополнительными экспериментами и исследованиями. Но уже сейчас влияние секса на сон можно объяснить с точки зрения физиологии и биохимии. Седативный эффект совсем не удивителен, половой акт – это кардионагрузка, от которой вы устаёте и жаждете отдыха после.
Оргазм влияет на уровень некоторых гормонов в крови, вызывая чувство безопасности и умиротворённости. В первую очередь «подскакивает» окситоцин, он же гормон любви или гормон объятий. О его роли в романтических отношениях мы уже писали раньше.
Если коротко, то окситоцин укрепляет вашу связь и помогает расслабиться. Также падает уровень гормона стресса кортизола, что снижает тревожность. В мозгу во время оргазма повышает выработка дофамина – нейротрансмиттера, ответственного за ощущение удовольствия. Его уровень остаётся повышенным ещё некоторое время после секса.
Если на данный момент у вас нет отношений, не расстраивайтесь. Ключ к расслаблению и хорошему сну – оргазм, а не способ его достижения. Эффект от сольного «выступления» будет не хуже, чем от дуэта.
Стоит сказать, что иногда секс действует бодряще. Прилив сил после оргазма отмечали примерно 40% женщин, участвовавших в опросе. Предсказать, как именно повлияет половой акт на ваш организм сложно – всё зависит от строения нервной системы и чувствительности каждого человека. Выяснить точно можно только с помощью собственного эксперимента. Нужно в течение нескольких вечеров подряд испытывать оргазм (не важно, каким образом он достигается) и следить за ощущениями. Если вы становитесь сонливым, быстро «отключаетесь», а на утро чувствуете себя полным сил – бинго, вы нашли снотворное с исключительно приятными побочными эффектами! Если же вы ворочаетесь в постели – не расстраивайтесь, по крайне мере, в процессе исследования вы получили удовольствие.